YOGA bei ARTHROSE | bei RÜCKENSCHMERZEN

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1. WORKSHOP | 2.08.25 YOGA bei ARTHROSE Ein achtsamer Workshop für mehr Beweglichkeit & Wohlbefinden Sanfte Bewegung statt Stillstand – in diesem Workshop widmen wir uns dem Thema Arthrose und Yoga mit ganz viel Achtsamkeit, Verständnis und Praxisnähe. Du bekommst einen kurzen, leicht verständlichen theoretischen Input: Was genau passiert bei Arthrose im Körper? Wie kann Yoga hier unterstützend wirken? Worauf solltest du achten, was tut gut – und was eher nicht? Dann gehen wir direkt in die Praxis: Achtsame Bewegungen, die Gelenke sanft mobilisieren Spüren: Wie fühlt sich der Körper vorher an, wie nach der Bewegung? Alltagstaugliche Übungen, die du wirklich umsetzen kannst Varianten & Anpassungen für den Yogaunterricht – damit du dich sicher und gut aufgehoben fühlst, egal in welcher Klasse du bist. Dieser Workshop ist kein Power-Yoga und kein „Höher-schneller-weiter“. Sondern ein Raum zum Ankommen, Reinspüren, Verstehen und neue Wege entdecken – im eigenen Tempo. Für mehr Beweglichkeit, Vertrauen und Leichtigkeit im Umgang mit deinem Körper. 2. WORKSHOP | 16.08.25 YOGA bei RÜCKENSCHMERZEN Raus aus dem Schmerz, rein in die Kraft. Statt den Fokus ständig auf die Schmerzen zu richten, wollen wir in diesem Workshop bewusst die Perspektive wechseln: Hin zu einem gesunden, beweglichen und entspannten Rücken. Zu Beginn bekommst du einen verständlichen theoretischen Input: - Was braucht ein gesunder Rücken wirklich? - Was tut ihm gut – und was eher nicht? - Warum „nur schonen“ oft das Gegenteil bewirkt Im Anschluss tauchen wir in die Praxis ein, strukturiert in drei wohltuende Säulen: - Aufrichtung & Zentrierung: Wie du deine Körpermitte stabilisierst und Haltung neu spüren lernst - Bewegung in alle Richtungen: Für geschmeidige Bandscheiben, gesunde Beweglichkeit und neues Vertrauen in deinen Rücken - Entspannung: Denn ein verspannter Rücken kann oft gar nicht heilen – wir schaffen Raum für Loslassen, Ruhe und Regeneration Dieser Workshop ist eine Einladung, dich aus der Spirale von Verspannung und Schmerz zu lösen – und deinem Rücken achtsam, liebevoll und mit neuer Klarheit zu begegnen. Alles, was du an diesem Tag lernst und spürst, kannst du mitnehmen – in deinen Alltag und in jede andere Yogastunde. Kleine Veränderungen mit großer Wirkung – damit du dich langfristig sicher und gut in deinem Körper bewegen kannst. Für einen Rücken, der dich trägt – und nicht belastet.